Informasi Umum
Pertemuan/ minggu : 3-4 pertemuan
Jumlah Pemain : 16-20 pemain
Durasi Latihan : 90 - 100 menit
Durasi Pertandingan : 70 menit (2 x 35 menit)
Tujuan : Kombinasi permainan dan melakukan banyak kesempatan melakukan penyelesaian akhir
Coaching Point :
- Bergerak setelah mengumpan bola dengan tujuan yang jelas (melakukan overlap, one-two, pantulan, memposisikan diri sebagai pemain jangkar, umpan terobosan.
- Cepat, tenang didepan gawang lawan saat melakukan penyelesaian akhir.
Pemanasan (10 menit)
Pemain berpasangan, masing - masing pasangan menguasai satu buah bola. Arahkan pemain untuk melakukan overlap run, bekerjasama dengan pasangannya masing - masing secara bergantian. Selanjutnya arahkan pemain untuk melakukan umpan pantulan disusul dengan umpan terobosan. Lalu arahkan pemain untuk melakukan umpan one-two diantara pemain lain secara bergantian. Untuk variasi yang terakhir, bebaskan setiap pasangan melakukan ketiga kombinasi tadi secara bebas tidak beraturan.
Latihan Teknik (20 menit)
Variasi 1 (10 menit)
Keterangan :
Bagi menjadi 2 tim. Masing - masing tim bermain 5 vs 5. Kiper merah memberikan bola pada tim merah, begitupun kiper hitam memberikan bola kepada tim hitam, pemain dari kedua tim menyebrang ke kiper lain dengan melakukan berbagai kombinasi pantulan, overlap, one-two, dan umpan terobosan dan di akhiri dengan penyelesaian akhir ke gawang.
Variasi 2 (10 menit)
Majukan salah satu gawang kedepan kotak 16. Arahkan pemain (8-10 pemain per tim) untuk melakukan latihan yang sama seperti variasi 1. bedanya pemain setelah melakukan berbagai kombinasi berusaha mencetak gol. Pastikan pemain bertindak dengan cepat namun tenang tidak tergesa - gesa.
Latihan Fisik (15 menit)
Lakukan berbagai gerakan koordinasi dengan menggunakan 1-2 buah tangga koordinasi, disusul dengan sprint pendek 5 meter guna mengasah kelincahan dan eksplosifitas. (Di usia ini anak cenderung kaku dikarenakan faktor pertumbuhan hormon, maka dari itu sangat penting untuk selalu meningkatkan koordinasi pemain).
Latihan Taktik (20 menit)
Tim penyerang menempati posisi masing - masing menggunakan formasi 4-3-3 saat bertahan (compact). Bola ditendang kiper lawan sejauh mungkin. Tim penyerang secepatnya mengisi posisinya di saat menyerang (membuka) lalu berusaha menciptakan gol melawan 6 pemain lawan yang memakai formasi 4-1-0. Rotasi setelah 5 menit dan lakukan pembenaran.
Variasi 2 (10 menit)
Sama seperti variasi 1 namun jumlah lawan ditambah menjadi 8, yang memakai formasi 4-2-1.
Game (25 menit)
10 menit pertama lakukan koreksi dan pembenaran apabila pemain tidak melakukan sesuai coaching point yang tertera di awal program latihan ini.
Cooling Down (5 menit)
Setiap pemain melakukan jogling menggunakan bolanya masing - masing (1menit) disusul dengan stretching pasif.