Informasi Umum
Pertemuan/ minggu : 4 - 5 sesi
Jumlah Pemain : 18 - 20 pemain
Durasi Latihan : 90 -120 menit
Durasi Pertandingan : 80 -90 menit (2 x 40/ 45 menit)
Penekanan / Tujuan : Menerapkan prinsip - prinsip bertahan khususnya saat melakukan pergeseran 1 v 1 dan saat mendobel lawan.
Coaching Points
- Press lawan lalu ikut mundur sesuai kecepatan lawan.
- Delay lawan samapai ada pemain yang datang membantu. saat terjadi 2 v 1 berubah agresif tanpa bertindak kasar.
- Bergeser secara diagonal dan cepat.
Pemanasan (10 menit)
Arahkan pemain bermain 4 v 2 dengan intensitas santai. Selanjutnya pemain melakukan berbagai gerakan samba ditempat sesuai arahan pelatih, lalu lanjutkan dengan kembali bermain dengan intensitas yang lebih tinggi. Berikan arahan bagi pemain A untuk menekan lawan dari sisi kanan dan pemain B mencover ditengah (sedikit condong kekiri).
Latihan Teknik (20 menit)
Variasi 1
Satu kelompok terdiri dari 3 pemain. Pemain A mendribel bola kearah pemain B. Pemain B bergerak maju, lalu di saat yang tepat ikut bergerak mundur agar tidak dilewati pemain B. Selanjutnya bergantian pemain B mendribel bola kearah pemain C, begitu seterusnya.
Variasi 2 (10menit)
Pemain A mendribel bola ke arah pemain B yang datang mengganggu. Sesaat kemudian datang pemain C membantu mendobel lawan sehingga tercipta situasi 2 vs 1. (Rotasi posisi pemain)
Latihan Fisik (10 menit)
Untuk latihan fisik pada tingkatan ini dapat menggunakan berbagai macam bentuk latihan fisik sesuai frekuensi latihan fisik yang dibutuhkan, seperti contohnya : speed reaksi, akslerasi, kecepatan berbagai arah (acylic speed). Lakukan latihan dengan bola dan tanpa bola.
Latihan Taktik (20 menit)
Lakukan latihan 6 vs 6 dengan menggunakan formasi 4-2-0. Lihat langkah ke lima : Taktik tim I pada postingan langkah demi langkah menuju 4-4-2 (Bagian III). Pemain penyerang selalu memulai serangan dari garis tengah lapangan. Siapkan 3 gawang kecil dari cones ukuran 3m disepanjang garis tengah lapangan. Saat pemain bertahan berhasil merebut bola secepatnya umpankan bola kesalah satu tiga gawang kecil tadi.
Game (25 menit)
Mainkan game 11 vs 11. Selama 10 menit pertama lakukan pembenaran - pembenaran singkat seperlunya guna mengingatkan pemain pada coaching points yang telah dijelaskan pada awal latihan ini. Setelah itu biarkan pemain bermain tanpa interupsi.