 |
| Renang (Google search) |
Berenang merupakan salah satu aktivitas olahraga yang cukup menyenangkan bagi pemain sepakbola. Selain berfungsi sebagai rekreasi bagi pemain, renang juga dapat berfungsi sebagai salah satu kebutuhan latihan yang patut di coba saat melatih sebuah klub/ tim. Tujuan dari berenang disini adalah untuk melatih kelenturan tubuh pemain sekaligus peningkatan kemampuan otot pemain. Dalam berenang, semua otot tubuh ikut bergerak.Adapun manfaat berenang bagi pemain sepakbola yaitu :
- Mengencangkan (bukan membesarkan) otot dada, punggung, dan lengan sehingga akan mempermudah dalam melakukan gerakan manuver maupun kontak fisik lainnya secara umum.
- Mengencangkan otot paha sehingga meningkatkan ketahanan tubuh dalam berlari dan menendang.
- Meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga oksigen dapat diserap lebih banyak dan maksimal.
- Seluruh otot tubuh berkontraksi (ikut berlatih) sehingga mencegah cedera otot di saat melakukan gerakan yang tidak biasa dilakukan.
- Terapi alami dalam penanganan cedera otot di dalam sepakbola.
- Meningkatkan Fleksibilitas tubuh.
- Melatih Pernafasan. Salah satu olahraga yang dapat melatih pernafasan dan memperkuat nafas adalah berenang. Olah raga air seperti berenang membutuhkan pernafasan yang kuat agar mampu menyelam dalam waktu yang lama. Sistem kerja pernafasan secara sendirinya akan terlatih menjadi lebih panjang saat berenang. Gerakan pada berenang ini juga meliputi seluruh otot anggota gerak tubuh jadi berenang secara teratur dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru menjadi lebih lancar yang penting untuk memberikan pernafasan lebih panjang.
- Meninggikan Badan. Salah satu tips yang paling penting dalam upaya anda meninggikan badan adalah dengan berenang. Selain basket, berenang adalah salah satu jenis olahraga yang paling efektif untuk membuat badan pemain anda lebih tinggi. Berenang dari berbagai penelitian menempati urutan teratas dalam upaya untuk mendapatkan tinggi badan yang optimal.
- Meredakan stress. Banyak gerakan dalam air dan berenang ini mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak sehingga suasana hati lebih tenang dan nyaman sehingga ini bisa menurunkan tingkat stresor kita. Bersentuhan dengan air pun membuat tubuh lebih sejuk sehingga mempengaruhi suasana hati dan pikiran.
Masih banyak sekali manfaat dari berenang bagi pemain sepakbola, anda dapat manambahkan renang ke dalam program latihan mingguan anda. Tak harus menerapkan latihan khusus saat membawa pemain anda berenang, tetapi tetap lakukan warm up sebelum memulai dan cooling down setelah selesai berenang. Patut anda coba, karena Salah satu fungsi berlatih di luar lapangan yaitu sebagai pengganti suasana baru dalam latihan agar para pemain tidak jenuh. Demikian sedikit penjelasan tentang renang sebagai latihan sekaligus rekreasi bagi pemain sepakbola. Salam bagi kita semua pecinta sepakbola. Semoga Bermanfaat.